専門医コラム

起きて活動している間は交感神経（活動状態）、寝ている間は副交感神経（カラダを緩める状態）がそれぞれ優位な状態を交互に繰り返して我々のカラダはバランスを保っています。

しかし、寝ている間にカラダが緩まないと、カラダは緊張が続き眼科疾患をはじめとした様々な病気の出現に繋がります。

鼻呼吸と口呼吸

鼻の役割（空気洗浄器、加湿器、エアコン）を見直してみましょう。

鼻は、空気中のバイ菌やウイルスを取り除く、フィルターの役割をしています。 口呼吸では、それらが取り除かれず体内に入ってしまうため、病気になりやすくなります。

口呼吸では、口腔内に直接外気が入ります。加温されず乾燥した空気のため、殺菌・浄化の役割を果たしている「唾液」が乾燥してしまいます。口の中が乾燥しやすくなるため、プラークが蓄積しやすくなります。また唾液による自浄作用がなくなることから口の中の細菌の活動性が高まり、むし歯や歯周病のリスクを増大させます。また、脳に酸素がうまく取り込まれなくて、集中力が欠けたり、口が開いているので、舌が下がり、くちびるに締まりがなくなり、歯並びも悪くなります。良いことは一つもありません。

口呼吸チェック、以下あなたは大丈夫？

• 無意識に半開きになる。
• イビキをかく。
• 唇がカサカサ乾燥する。
• 口が「へ」の字の形。
• 唇を閉じると下アゴに梅干ができる。
• 前歯が出ている。

口を開いている→口呼吸→いびき→喉の乾燥・違和感→喉カゼの始まり 　という悪循環は断ち切れます！

昼間は意識的に鼻呼吸を心がけていても、睡眠時は無意識になりますので注意が必要です。そこで、眠っている間にしっかりと口呼吸を防ぐのが「口テープ睡眠」です。やり方は、口にテープを貼って寝るだけと簡単ですが、とても健康効果があります。口呼吸で寝ている人は、ぜひお試しください！　アトピーやアレルギーが酷い、近視がドンドン進行している子供さんにも是非お試しください。